今天是世界无烟日。但是你知道吗，在全球禁烟呼声日益高涨的同时，我国烟民人数却在与日俱增。

众所周知的，烟草燃烧后含有20多种毒素——尼古丁、苯和焦油、还有多种放射性物质等都能引发致癌。其中，对生命危害最大的要算尼古丁了，仅就这一点来说，吸烟有三大危害：

1、可以直接毒杀生命

2、可以破坏人体的营养成分

3、可以诱发多种疾病

此外，吸烟不仅对个人有害处，对于常日被吸烟的人来说，吸二手烟的害处也绝不亚于吸烟者。烟草燃烧后，严重的能产生20多种毒素。据世界卫生组织指出：长期吸烟的人，在其周围不吸烟的人在有烟雾的房间里１小时，就等于吸了一支烟。

由此看来，吸烟对人体健康来说，可谓百害而无一利。因此建议最好戒烟或少吸。

当然，戒烟是要与由尼古丁慢性中毒引起的烟瘾作斗争。在这里，小编偷偷告诉你，当想吸烟的冲动发作时，可用喝水来控制。事实证明，水是戒烟的妙药。

为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上一杯水。每天喝5杯，每次为5分钟，一天喝5次。

在就餐之前，如果感到空腹或想吸烟，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体新陈代谢，不仅可消除空腹感，打消掉吸烟的念头，还会感到水特别好喝。

为了你和身边人的健康，将吸烟改为喝水吧！